鶏ささみとそうめんカボチャのヌードル


果肉が繊維状になっているため、茹でると麺のようになることで知られるそうめんカボチャ(金糸瓜)。

やわらかな酸味が特徴のマイヤーレモンを絞った柑橘出汁を組み合わせ、夏にピッタリの一皿に仕上げました!

材料

そうめんカボチャ    約400g

鶏ささみ肉       3枚(約130g)

塩           適量

オクラ         4本

レモン         1/2個

水          500ml(A:市販の出汁でも代用可能です)

昆布         5g

鰹節         10g

醤油         大さじ2

※分量:2人分

Ingredients

400g of spaghetti squash

130g of chicken tenderloin

Moderate amount of salt

4 okra

1/2 lemon

(A)500ml of water

(A)5g of dried kelp

(A)10g of dried bonito flakes

(A)2 tbsp soy sauce

※For 2 people

作り方

①鍋にAの水・昆布を入れて、20~30分浸しておく。

②そうめんカボチャは、スプーンなどで種とワタを取り除く。

③別の鍋に分量外の水を入れて沸騰させ、②を加えて約20分茹でる。

④茹でたそうめんカボチャを冷水に入れて冷めたら皮をむき、果肉を手で引っ張りながらほぐす(ほぐれにくい箇所は、鍋に戻して再度茹でてください)。

⑤オクラは、茎の先端を少し切り落とし、ヘタ付近のガクを包丁で取り除く。塩をつけてまな板の上でこすり、表面の産毛を取り除く。沸騰したお湯に入れて約1分茹でる。粗熱がとれたら、約3mm幅の輪切りにする。

⑥鶏ささみ肉は、白色の筋に沿って身と筋を切り離すように切れ目を入れる。まな板に対して筋がついている面を下に置き、筋を持ちながら包丁を動かして筋を取り除く。

⑦別の鍋に分量外の水を入れて加熱し、沸騰したら火を止める。⑥と塩を加え、蓋をして約10分ゆっくり火を通す。中心まで火が通ったら粗熱をとり、手でほぐす。

⑧マイヤーレモンは、容器に果汁を絞り入れ種を取り除く。

⑨①の鍋を中火でゆっくり加熱し、その後、沸騰させないように約10分かけて弱火でゆっくり加熱する。沸騰直前になったら昆布を取り出し、Aの鰹節を入れて沸騰させて弱火で3~4分加熱する。火を止めて、布巾やキッチンペーパーとざるなどでこす。

⑩⑨に⑧・Aの醤油を加えてひと煮たちさせる。火からおろして粗熱をとり、冷蔵庫で冷やす。

⑪器に④を入れて、その上から⑦⑤の順番に盛り付ける。⑩の出汁を注ぎ、上から刻んだレモン皮をちらして完成!

マイヤーレモンの爽快な香りと鰹節の芳醇香が広がる柑橘出汁が、シャクシャクとみずみずしいそうめんカボチャ、やわらかな甘旨味の鶏ささみに絡み合い、食べ応えのある一品に。

食べ進めると、オクラのエキスが柑橘出汁に溶け出し、とろとろとなめらかな口当たりに変化していきます。

きりっと冷やしてお楽しみくださいね!

Directions

①Place water and the dried kelp(A) in a pot and let it soak for 20-30 minutes.

②Remove the seeds and pulp of the spaghetti squash using a spoon.

③Boil water(excluding ingredients) in a separate pot, add the spaghetti squash(②) boil for around 20 minutes.

④After boiling the spaghetti squash(③), place it in cold water. Once cooled, peel the skin and separate the flesh by pulling it apart with your hands.

⑤Cut off the tip of the stem slightly and remove the calyx near the stem with the knife. Rub the okra on the cutting board with salt to remove the surface fuzz. Boil the okra in boiling water for around 1 minute. Once cooled, cut into around 3mm wide rounds.

⑥Chicken tenderloin should be cut along the white tendon to separate the meat from the tendon. Place the side with the tendon down on a cutting board, hold the tendon, and use a knife to remove the tendon.

⑦In a separate pot, add water(excluding ingredients) and heat until boiling. Once it boils, turn off the heat. Add the chicken tenderloins(⑥) and salt, cover, and let it cook slowly for around 10 minutes. Once the chicken tenderloins are cooked through, let them cool slightly and shred them by hand.

⑧Squeeze the juice from the Meyer lemon into a container and remove the seeds.

⑨Heat the pot(①) over medium heat and then slowly heat it over low heat for about 10 minutes, being careful not to let it boil. Once it’s about to boil, remove the dried kelp, add the dried bonito flakes(A), bring it to a boil, and simmer over low heat for 3-4 minutes. Turn off the heat and strain the broth using a cloth or paper towels.

⑩Add Meyer lemon juice(⑧) and soy sauce(A) to the pot and bring to a boil. Remove from heat and let it cool to room temperature, then chill in the refrigerator.

⑪Arrange boiled spaghetti squash(④) on a plate, then top with the cooked chicken tenderloins(⑦) and the okra(⑤) in that order. Pour the broth(⑩) over the top, and sprinkle with chopped lemon peel to finish.

控えめで滋味深い白ワインと合わせたい

控えめな柑橘のアロマやわらかな酸味を持つ、繊細な味わいの白ワインがオススメです。

ワインを合わせるコツ

  • マイヤーレモンの優しい酸味には、やわらかな酸味を持つワインを合わせる。
  • 昆布と鰹節ベースの出汁の風味には、果実味豊かなワインより控えめで滋味深いワインが好相性!

フリードリッヒ・ベッカー

ドイツのファルツ地域最南端にあるシュヴィゲン村を拠点に1973年より続く醸造所で、フリードリッヒ・ベッカー・シニア氏と息子のフリードリッヒ・ベッカーJr.氏が共同経営を行っていますが、醸造はJr.氏が一任しています。 驚くほどにピュアで洗練された味わいで、世界を魅了し続けています。

こちらには、ドイツを代表する白ブドウ品種の一つであるジルヴァーナーがピッタリ!

  • 生産者:フードリッヒ・ベッカー
  • 銘柄:ジルヴァーナー
  • 言語:Friedrich Becker Silvaner
  • 輸入元:ヘレンベルガー・ホーフ株式会社
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